女生减肥的“黄金期”，这几点做到，能瘦到9

• 女生减肥的“黄金期”，这几点做到，能瘦到90斤

  
  

  女性每个月都会被“大姨妈”光顾一次，而且生理期的时候，有许多不便的地方，甚至许多女性还为痛经所困扰。别看大姨妈各种折磨人，但是却有一件值得去做的事情，那就是减肥。大姨妈可谓是减肥的黄金时期，只要我们吃饭时做到以下4点，不仅体重很容易下降，而且还不会轻易反弹的。

  

   

  许多人都说，女性在来大姨妈这几天狂吃也不长胖。这种说法有些过于夸张，女性在生理期时，虽然消耗的热量会高于平时，但也仅比平时高出一部分而已，并无巨大差异。所以，女性的生理期亦是减肥的黄金时期，那么吃饭时要做到那4点才会轻松降低体重呢？

   

  1、吃七成饱

  许多女性认为，在大姨妈期间可以毫无忌口，任意多吃。然而，这种想法并不正确。所以，在生理期我们也应注意饮食，吃饭只吃7成饱，不吃撑。这种做法不仅可以为身体摄入日常所需营养物质，还不会给肠胃增加负担，比平时日常节食效果更为显著。

  

   

  2、吃清淡的

   

  大姨妈来的时候，女性身体抵抗力变差，消化能力也会减弱。饮食上面就要格外注意，以清淡为主，太油腻或者是高脂肪的食物不容易消耗，就很容易造成脂肪的囤积，结果把减肥黄金期变成了是增肥期。而且高油高糖和辛辣刺激的食物，不仅会让身体负担加重，还可能会造成身体不适，痛经可能会更严重。清淡的食物好消化、好吸收，吃了之后基本上就能及时的消化掉。

  

   

  3、饭前喝汤

   

  吃饭前喝一碗汤，不仅可以暖胃驱寒，还可以增加饱腹感，有效抑制食欲。还可以推荐女性在汤里适当加些枸杞、桂圆、红枣等补充气血的食材，可以对处于月经期的女性起到滋养的效果。

  

   

  4、多吃蔬果

   

  晚上如果吃过多油腻与高热量的食物，十分容易发胖，晚餐用蔬果代替，具有一定的饱腹感，并且不会产生人体夜间无法代谢掉的多余热量，并且还可以促进排便，可谓一举两得。