最适合“减肥”吃的3种碳水化合物

• 最适合“减肥”吃的3种碳水化合物

  
  
  最适合“减肥”吃的3种碳水化合物，越吃越瘦，女生们赶快收藏！

  提到每日餐食，食用最多的食物应该就是主食了，靠谱选择主食，不给减肥增加负面压力；选择优秀的减肥主食，请你偏向选择“含糖量较少”的主食。具体说来，哪些主食含糖较少且利于减肥？请你科学选择。最适合减肥吃的3大碳水化合物，别吃米饭、面条、馒头了！

  

  1.玉米

  玉米的色泽好看，口感美味，不属于蔬菜，而属于主食碳水，高血糖跟高血压的人都可以吃，玉米的维生素丰富，早餐一根蒸玉米，既饱腹又不易发胖。含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

  

  2.土豆

  土豆是低热量的食物，当中的脂肪含量是很低的，对控制日常的饮食脂肪总量是有很大帮助的。而且，土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，食后令人产生饱腹感，可以避免摄入过量。另外，土豆所含淀粉多为抗性淀粉，能降血脂，缓解便秘情况。从这些层面分析，土豆还可以让人减肥。

  

  3.燕麦

  燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

  

  无论是老年人还是正值中年还是年青人，超过正常的体重，会加重心脏负担和骨胳的承重，并导致身体各项正常机能的改变，的确不是一件小事。想要减肥记得用上述3种食物代替主食，越吃越瘦。好的今天这篇文章就分享到这了，希望喜欢这篇文章的给小编点个赞，点个关注，爱你们！