运动后大汗淋漓代表减肥奏效了？

• 运动后大汗淋漓代表减肥奏效了？

  
  

  在这个以瘦为美的时代，很多人不惜一切方法来减肥。和节食减肥不一样，运动中的有氧运动是一项既有利于身体健康，又可以有效减肥的一种运动。运动过的人都知道，会出很多的汗，甚至衣服都可以拧得出水来。那么是不是流汗就代表着减肥正在奏效了呢？

  运动时出的汗，代表了什么？说明正在消耗脂肪吗？

  

  经常运动的人知道，运动的时候会出汗，即使是在很寒冷的冬天依然会出汗。随着气温的升高，夏天运动的时候，汗会更加的多。其实出汗就是身体在散热降温，身体流淌的汗水其实在蒸发的时候会带走一部分热量。主要的功能就是调节，运动中出的汗，其实和燃烧脂肪没有多大的关系。

  从另一方面说，人在运动的时候脂肪参与，身体为了降温而流汗。从这一点看说明流汗在一定程度上，还是和脂肪有一定的联系的。有的人在运动的时候裹得很严实，其实就是想多出一点汗，其实完全没有必要。掌握科学的减肥时间以及方法，会让你的减肥事半功倍。

  科学的减肥时间，方法有哪些？减肥人士可以看过来

  首先减肥一定要有一个正确的认知，很多人认为不吃饭，身体摄入的能量变少了，自然就可以减肥了，这样的想法是不对的。吃饭很重要，尤其早饭。很多女性认为自己不吃早饭可以减肥，事实反而相反。不吃早饭，肠胃功能出现紊乱，身体中的毒素以及垃圾不能及时的排出体内，自然而然就造成肥胖。爱美的女性，不能不吃早饭，可以适当的少吃一些，对于忙碌的上班族，可以提前一点，争取在上班之前吃一顿饱饱的早餐，可以更好的投入工作。

  

  上午的10点到11点这个时间段，也非常的重要。很多人会非常的饥饿，一方面是因为没有吃早饭造成的，还有一方面是体力消耗太大，早饭没法支撑自己撑到这个时间。这个时间段尽管很饿，也不能大吃大喝，快到饭点了，假如不节制，待会的吃饭时间摄入过多。友情提醒一下，实在是太饿，可以吃一个小苹果，充充饥。

  晚上睡觉前3个小时，最好不要吃东西。很多人的饭点比较早，加上有运动的习惯，晚上很早就饿了。为什么到了晚上8点之后最好不要再摄入食物呢？晚上人体的消耗比较少，身体所需要的能量以及脂肪也是有限的，这个时候吃一肚子的东西，影响睡眠不说，还会导致脂肪以及毒素在身体中累积，导致肥胖。所以减肥人士，最好要忍住饥饿，可以喝一点水，或者是喝一些牛奶。

  

  三分运动，七分靠吃，运动以及饮食的关系一定要协调好，一切的高脂肪高热量的食物从此和你说再见，蔬菜沙粒以及水果等一些低热量的食物可以多吃。每个人的体质不同，当然适应各自的运动也是不同的，可以选择一个适合自己的运动。运动讲究的是坚持，不是运动量越大越好，过量的运动反而会适得其反。

  总结一下，生活中大家对运动出汗可能有不少的误区，运动之后的大汗淋漓可能并不是代表着减肥正在奏效，仅仅是因为身体在散热而已。