这四种减肥误区害人不浅！

• 这四种减肥误区害人不浅！
  
  
  

  当今社会以瘦为美，认为瘦就是整容，瘦就是好看！其实提倡瘦没毛病，但是因为追求瘦而伤害身体就得不偿失了，其中有很多减肥方法简直是自我谋杀！

  

   

  1、减肥药减肥！

  有的朋友追求快速瘦身的效果，大量吃减肥药来减肥，结果瘦的快反弹的快，身体变差的更快！为啥呢？

  看看减肥药都有啥

  • 番泻叶
  • 利尿剂
  • 麻黄素
  • 安非他命前驱药

  番泻叶，利尿剂都是泻剂，长期服用将对肠胃道张力产生莫大影响，长期服用伤肝伤肾并且留下后遗症：呕吐、腹痛、腹泻、脱水、电解质不平衡、手脚麻痹，严重者甚至引发猛爆性肝炎、严重神经病变、全身瘫痪、死亡等严重后果。

  而麻黄素和安非他命则也是对身体有着致命性摧残，它会让身体代谢加速，神经异常兴奋，不想吃东西，也没有饥饿感。

  这种减肥药减肥效果是很好的，会让你很快瘦下来，但接下来就惨了，后遗症：毒品上瘾症状、你就特别想吃这个药，不吃就浑身没劲，难受，无精打采，经常吃就会产生心悸、肝肾病变、脑部受损、妄想型精神分裂症等一系列不良症状。

  

   

  而一旦停药，身体的代谢就会变得非常缓慢，因为常吃这种促进代谢的药，所以身体自己的新陈代谢能力已经颓废了，再吃东西就会很容易产生脂肪堆积在身体里，这就是为什么停药后迅速增肥的原因。

  2、节食减肥

  随着大家见闻的增长，也都知道减肥药的副作用大，于是节食减肥被广泛应用，认为饿治百病，饿是最有效的减肥，殊不知其害无穷。

  

   

  节食减肥的危害有哪些呢？

  危害1：优质蛋白不足。

  大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

  危害2：各种维生素不足。

  缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

  危害3：体内蛋白质被消耗。

  营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首！

  危害4：基础代谢率下降，成为易胖体质。

  长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

  危害5：极易反弹的更高。

  大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

  

   

  过度减肥会导致女性月经紊乱,当比较严重的时候还会出现闭经的症状，而男性会引发阳痿，记忆力急速下降等问题，节食减肥其实是很可怕的，因此你还要继续饿下去吗？答案一定是NO!

  3.运动减肥

  于是大家提倡运动减肥，觉得运动减肥是最健康的减肥方法，其实，运动减肥也是有危害的。

  很多人为了减肥，报了运动减肥班，有专业教练指导瘦肚子，还是瘦大腿根部，看上去很美好，实际效果寥寥。

  

   

  实际上运动减肥是可以的，只是要找对适合自己的，要科学合理运动，并且要持续，否则的话，不良的运动，过猛的运动，以及无法持续的运动反而会危害身体健康，并且会让身体报复性发胖。

  

   

  看到这里一定有人会说小维了，这么不行，那么不行，你说咋样减肥最好？其实肥胖是一种病，你要想办法调理身体，找到自己肥胖的根源，标本兼治，身体好了，再加上合理的运动饮食，身体就不会胖的。

  4、不吃主食

  

   

  有一些机构报道称人体肥胖是因为碳水化合物摄入过量导致的，因此很多人开始不吃淀粉类食物，也就是说杜绝一切饮食，几乎只吃水果，蔬菜和肉，蔬菜水果吃得多，脾自然就虚了。

  很多人不知道的一点是，碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。

   

  所以减肥不要搞错方向了，减肥的正道是养脾，而不是伤脾。为什么减肥要养脾呢？是因为人的脾是运化五谷精微的，一旦伤了脾胃会运化失利，就会囤积脂肪。

  那么如何健脾呢？之前文章小维有写过，大家不妨去看看。

  还有提醒大家的一点是，脾要健更要养，吃多了伤脾，吃七八分饱就好，大家觉得吃主食吃的多会胖，也可以采用功能性食品，比如正规厂家生产的代餐粉（含有碳水化合物和蛋白质及各种营养）来补充这一方面的不足。

  

   

  另外吃凉的伤脾，过甜伤脾，生气忧思伤脾，熬夜伤脾，吃油辣的东西伤脾，这些平时都不要做，或者尽量减少做就好了。

  另外减肥要注意摄入足够的优质蛋白，膳食纤维和碳水化合物，各种维生素，保持营养均衡，心情愉悦，瘦下来真的是顺便而已了。