比走路还简单的3种减肥运动

• 比走路还简单的3种减肥运动
  
  
  

  运动是减肥的基础。充足的运动可以改善身体的血液循环，进而提高基础代谢的速度，收获减肥瘦身和形成易瘦的体质的效果。另外运动还能提高脂肪的燃烧率，加快脂肪的消耗，达到减肥瘦身的目的。

  但是平时懒惰惯了，突然间增大运动量很难长期坚持，所以减肥效果并不会有想象的那么好。

  

   

  所以这次介绍一些简单到比走路还要轻松的减肥运动，既容易坚持，还能收获不错的瘦身效果。

  1.深呼吸

  每时每刻都在呼吸，其实利用好呼吸就能减肥瘦身哦。利用空闲的几分钟进行深呼吸练习，不仅能减少腹部以及内脏的脂肪，还能给腹部肌肉塑形。减肥塑形的效果极好。

  站直或者坐直身体，用鼻子慢慢的吸气，直到肚子鼓起到最大，保持三秒以后，用嘴巴慢慢的将空气吐出，直到腹部凹陷。每次循环深呼吸二十次左右，每天可以深呼吸数次。

  深呼吸练习可以伸展腹部周围以及深层的肌肉群，有瘦腹、提高代谢、促进消化和改善便秘等多种好处。另外深呼吸还能向身体里输送更大量的养分，有健康身体和加快毒素排出的效果。

  

   

  2.躺着的时候，腿放在墙面上

  躺着看手机、看电视的时间一定不短吧？其实躺着不动也是可以减肥瘦身的。

  建议每天躺着的时候，将双腿向上抬起，可以自己坚持向天花板方向伸展双腿，也可以放在墙面上，靠着墙壁的力量向上伸展。这个动作可以促进双腿的血液循环，进而提高身体的新陈代谢，消除浮肿和加快体内毒素的排出。

  

   

  每天休息的时候，将双腿向上抬一抬，就可以消除浮肿和多余的脂肪哦，不要只是傻躺着了，否则就会错过减肥的机会。

  3.双膝并拢，将双手向上伸十指相扣

  能够放松脊柱同时开肩，开肩时停留两到三分钟，手放两侧放松三分钟，每天练习三到五组，每天可以根据空闲时间多站几次。

  这个简单的站立可以伸展身体的大部分肌肉群，既能改善血液循环，还能修整肌肉以及内脏的位置，有提高代谢和给肌肉塑型的效果。

  懒惰不爱动的妹子们，好好利用上面介绍的运动方法动起来，轻轻松松就能瘦身和塑形哦。