想减肥的人，奉劝你不要吃这4种水果

• 想减肥的人，奉劝你不要吃这4种水果

  
  

  很多减肥人士喜欢用水果来代替主食，觉得水果不含脂肪不会导致肥胖，其实这种观点是错误的，导致肥胖的直接原因并不是吃肉太多，而是摄糖过多，而水果含糖量就很高，譬如以下这4种水果能量比肉还要高，减肥人士需警惕。

  

  1、榴莲

  榴莲有水果之王的美称，营养价值很高，但榴莲的热量同样也很高，一百克果肉的热量大概是147大卡，与猪肉相当。

  另外，榴莲的脂肪含量也比较高，且糖分含量同样也很高，如果做成蛋糕、糖果，热量会更高。所以，想要减肥的人，最好少吃榴莲，更不要吃榴莲班戟、榴莲千层等。

  

  2、芒果

  芒果是常见的热带水果，升糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。它的存在感是十足的，减肥的人群就要少食用了。

  3、荔枝

  荔枝热量高、糖分含量也很高，所以，吃荔枝时切记要适量，吃太多的确容易长胖。另外，易上火的人群尽量别吃。

  

  4、牛油果

  牛油果被健身人当成是黄金水果，但是肥胖的人要注意了，100g牛油果中脂肪含量有30g脂肪，高达30%，如同吃了几口油脂，热量比榴莲都高呢，是水果中的脂肪冠军。所以不要傻不拉几的拼命吃牛油果了。