减肥期间，坚持改掉这5大坏习惯

• 减肥期间，坚持改掉这5大坏习惯

  
  

  日常身边的朋友总是会问为什么减肥的过程，时间不仅过的很漫长，而且减脂的速度还很慢，真的太让人烦躁了，看不到效果都好想要放弃减肥了。

  

  别着急，如果你发现减肥速度变慢了，那可能也是因为你的日常坏习惯影响的吧，毕竟控制饮食你做到了，每日的燃脂运动你也做到了，如果还是减肥减得很慢，而且效果差，那就是你的日常坏习惯影响到你的减肥速度，所以不用担心。

  

  如果你也有以下这5个大的怀习惯，那就努力改掉，可以帮助你快速瘦下来4-5斤！

  1、改掉日常作息不规律

  很多人还是喜欢熬夜，无论是年轻的你还是中年的你，好像熬夜成了我们的一种习惯，让你不得不去熬夜，但是熬夜不仅会让我们的身材越来越胖，还会使我们的身体免疫力下降，导致出现种种的疾病，尽管很多人都知道熬夜不好，却依旧喜欢熬夜。

  

  2、改掉爱喝饮料的习惯

  现在夏季差不多都快结束了，可是每天的你可能依旧是奶茶、可乐以及啤酒等等高热量的饮品来回交换吧？可能你不知道为什么你一直减不下来的原因有很大的原因就是你喜欢喝这些高糖分的饮料。要知道，糖分摄入过多不仅仅会让你变胖，还会让你容易衰老。

  

  3、改掉不吃早餐的习惯

  无论是每天吃多少餐，9点前的早餐你必须要吃，这样才能保证你的内脏器官能够正常的运转，而且早餐还是需要含有高蛋白的食物，这样才能让你有饱腹感的同时还能抗饿。

  

  4、改掉久坐的习惯

  可能你会说没有办法啊，每天的工作就是对着电脑打字怎么可能不坐着呢？实际上有很多细碎的时间让你不久坐，比如倒一杯水的时间，站起来1分钟的时间伸懒腰，又或者是上个厕所的时间等等，最后下班的时间还可以走回家，这些都是有效防止每日久坐的好方法。

  

  5、改掉吃饭吃太快的习惯

  笔者很负责任地告诉你，身边有几个瘦子吃饭的速度可以说是龟速了，比如说同一桌吃饭，胖子用了5-10分钟可以吃饭，而瘦子则是用了30分钟才有可能吃完，所以这就是吃饭慢的优势，而且瘦子们没吃一口饭都是细嚼，把食物嚼烂了才会吞进去，容易消化。

  

  所以如果减肥期间你能够把这5个坏习惯改掉的话，相信减肥的速度会加快很多，还有可能比之前还多瘦4-5斤，所以一起加油吧！