减肥，要避开一些误区，才能有效果

• 减肥，要避开一些误区，才能有效果
  
  
  

  没有人能在减肥的道路上一帆风顺，一劳永逸，我们需要的不是教练要求我们做什么，而是应该学习一些方法，让自己在减肥的路上更有科学性，更有针对性，而不是盲目地跟随和浪费时间。

  下面这4个减肥误区，看看你有没有犯，希望大家有则改之。

  1.饮食吃得过于干净了

   

  

   

  减肥饮食一直强调少油少盐，更极端的做法就是无油无盐，但真的是越干净越好吗，因为这种可持续性发展太差，所以你无法一直这样做下去。

  我们所说的干净只是相对于以前混乱的饮食生活来说，例如，不喝饮料改喝新鲜的压榨果汁；吃鸡腿不吃鸡皮；吃坚果不吃油炸食物等等，只要你保持热量窗口，就没必要把饮食吃得过于清淡

  2.高频率地训练

   

  

   

  高频训练是许多减肥者的训练选择，他们希望以这种方式雕刻肌肉的分离度，但这会使肌肉接近有氧消耗。虽然脂肪减少了，但肌肉量也会减少。因此，最好使用复合训练来消耗脂肪，这样减肥后的身材才更好看。

  3.过度依赖补充剂

   

  

   

  市场上的咖啡、左旋和燃脂弹都是在以减肥为口号销售，你需要明白的是，补充剂毕竟只是起补充作用，没有你的行动和汗水付出，任何补充都只是一种精神刺激。

  4.不要太悲观，要选择快乐减肥

   

  

   

  在减肥的过程中，我们会遇到许多波折，如减肥的平台期、体重反弹等。这些问题很容易让人感到崩溃，想放弃，变得悲观，在取得更好的突破之前，你应该端正态度，正视问题。

  减肥需要适当的锻炼，有氧运动并不是减肥的唯一选择，力量训练实际上是一种有效的训练方法。但是你必须选择你喜欢的运动来减肥，如果你喜欢游泳，那就坚持下去。如果你喜欢跳舞，那就继续。只有这样，你才能有更好的连续性和更高涨的激情。