各种瘦身秘籍，不减肥也存着吧

• 各种瘦身秘籍，不减肥也存着吧

  
  

  1、瘦腹小窍门：

  每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

  ① 要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

  ② 分钟以后再吃东西。

  ③ 定要空腹。

  

  2、减手臂的妙招：

  ①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

  

  

  3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：

  ① 腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；

  ② 跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；

  ③ 腿法：一压，二揉，三捏，四拍；

  ④ 梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；

  ⑤ 腿法：脚与墙面呈90度角站立；

  

  4、瘦腰+瘦背：

  ① 手支撑地面，身体挺直平爬在地。

  ② 臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

  部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

  

  

  5、瘦腹运动操：

  相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

  

  6、美腿是怎样练成的：

  ① 做高抬腿运动；

  ② 后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；

  ③ 澡时按摩一会，活络经脉；

  ④ 脚踏车去郊游；

  ⑤ 前压压腿，做腿部运动；

  ⑥ 吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；

  ⑦ 乘电梯多走楼梯；

  ⑧ 衡饮食，荤素搭配；

  

  7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：

  ① 直的站姿和坐姿；

  肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。

  

  8、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：

  ①以汤开始；②以午餐为主；③是质量而非数量；④辅以调料；⑤崇尚鲜美；⑥辅以健康油；⑦要专心就餐；⑧定时进餐；⑨适可而止；⑩饿时再进餐；和他人进餐；喝杯红酒。

  9、减肥最快最有效：

  每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。