减肥瘦身不必远离美食，会吃才是上策

• 减肥瘦身不必远离美食，会吃才是上策

  
  

  爱美是每个女人的天性，拥有苗条的身材是每个女性的愿望，在如今的社会，苗条的身材就是时尚的标签，瘦身减肥成为一种时尚的追求，有很多爱美的女性为了能拥有苗条的身材，不惜对自己大动干戈，通过节食法、抽脂法，可是这样的方式非但没有效果，而且还会给身体带来许多健康隐患，其实减肥瘦身不必远离美食，会吃才是上策，你了解过吗?

  

  丹丹今年大一了，她是个漂亮的女生，五官精致，性格开朗，身材属于微胖界，不过丝毫不影响她在老师同学们中的形象，同学们和老师都非常的喜爱她，还称她为班级的开行，可是最近因为好朋友一句玩笑话而苦恼，同学们一起相约在外面咖啡店吃东西，丹丹点了一份草莓味的慕斯，同学们开玩笑的说，丹丹你还是不要吃了，看着我们就好了，因为容易胖的人，喝凉水也会长肉，丹丹陷入了沉默中，一直闷闷不乐。

  

  容易胖的人，喝凉水也会长肉真的是如此吗？答案不是的，与这个原因有关。不良的饮食习惯有肥胖有着密切的关系，一般来说，偏爱高脂肪、高热量的食物，在日常生活中过少摄入蔬菜、大麦、粗粮这些行为都会造成肥胖的发生，还有的人偏爱甜食、油腻的食物，不喜爱吃含纤维素丰富的食物，这也容易造成肥胖的发生，还有的人吃完零食后喜欢静卧，这也会导致肥胖的发生。

  

  在饮食习惯中，进食时看书、看报纸、看电视，进食时间无规律和晚餐的时候吃太多等这都会造成肥胖的发生，这是由于大脑皮层一直处于兴奋的状态，那么胃肠道功能会随之变差，因此我们对食物的饱腹感的敏感度会减低，所以在日常生活中我们尽量做到少食多餐，在用餐的时候营造一个良好的用餐环境，这样可以有效的控制肥胖的发生。

  丹丹现在每天按时的进餐，一日三餐中以素菜和五谷杂粮为主，现在还加强运动，身材也越来越苗条了。