减肥效果最重要的是三分练七分吃

• 减肥效果最重要的是三分练七分吃
  
  
  
  
  

   

  想要健康而正确地达到减肥的目的，也就是说，除了运动意外之外，你还需要严格控制饮食，调整饮食习惯，这样你就可以更快地减肥。在健身课上，有句谚语叫做“3分练，7分吃”，意思是只要你的减肥饮食安排得当，你的减肥计划就已经成功了70%了。

  在生活中，你有没有尝试过用水果代替正餐或者直接不吃，感觉少吃或者不吃，摄入的卡路里量就很低，这不会导致肥胖问题。

   

  

   

  事实上，这是一种错误的观点。当你用“错误”的饮食方法来减肥时，你也必须在减肥时付出巨大的代价。最明显也最容易用肉眼看得到的是肌肉萎缩、身体新陈代谢下降等，使整个人看起来无精打采，即使体重瘦下来，复胖的可能性也很高。

  减肥并不是节食，正确的饮食应该遵循日常营养平衡，蛋白质、碳水化合物、纤维素、矿物质等物质都是提高身体代谢能力的力量。