用水果代替正餐真的能减肥吗?

发布日期:2019-07-15 来源:未知 浏览量:
  • 用水果代替正餐真的能减肥吗?





    假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。



    用水果当晚饭来吃,长时间会造成营养不良的后果。吃水果并不一定能达到减肥的效果,如果水果含糖量高,吃的多了一样可以转化为脂肪,使体重增加,可以通过适量控制饮食,增加体育锻炼,来达到减肥的目的。可以吃含糖量不高的水果,如苹果、柚子、橙子、西红柿、黄瓜等。


    要想减肥的话,关键还是从饮食和运动方面去做。平时不吃高糖、高脂的食物,油炸、膨化、饼干尽量少吃,多吃点水果蔬菜,可以用燕麦片、全麦面包、红薯等粗粮来代替主食、少吃多餐,吃七分饱为宜。


    运动方面,根据自己的体制制定适合自己的有氧运动。如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一个小时等。减肥贵在坚持,且不要急于求成。关键是要科学合理的减肥。
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