吃错了水果，减肥变增肥！

• 吃错了水果，减肥变增肥！

  
  

  夏天来了，大家减脂的心开始蠢蠢欲动，很多人都开始用水果沙拉来做代餐饮食，殊不知这样的风险很大，搞不好会让你减肥的计划泡汤，让你越减越胖。

  减肥吃错了水果，减肥变增肥！这些水果在夏天出了名的受欢迎，但它却是一个个能量炸弹，比喝油还容易让你变胖！

  1. 榴莲

  

  爱吃榴莲的人能吃一整个，不爱吃的人一丝都不沾。别看榴莲小小个，每一百克热量150大卡，比瘦肉的140大卡还高，而且它大部分是碳水组成，非常容易被身体吸收转化成脂肪。

  另外它是甜品中出场率最高的水果，如班戟，榴莲饼等，加入大量的糖，奶油，热量迅速飙升。减肥水果中，榴莲肯定是不能吃的。

  2. 西瓜

  

  夏天一定不能够缺少西瓜的存在，虽然它的热量并不高，很多人认为西瓜是减肥水果。但是爽口的感觉和丰富的水分，让你能够在短时间就能解决半个甚至一个，大量的摄入必然导致质的变化，热量就从少变得多，肥胖就会反映在你身上了。

  3. 牛油果

  

  牛油果是很多健身人士所推崇的水果，这是因为平常缺少油脂的摄入，用牛油果来代替。但是牛油果的脂肪含量高达15%，而猪里脊也才8%。牛油果的脂肪量不可小觑，千万不能因为它是好东西而多吃，照样能让你变得白白胖胖的。

  4、荔枝

  

  这个季节是荔枝的季节，很多人都喜欢吃荔枝，但是荔枝上火，糖分跟热量也高，最好少吃。因为5-6颗荔枝就相当于一碗米饭的热量了。你一次是吃多少颗呢？没有10多颗下不来吧，难怪你体重降不下来啦！

  因此，减肥的我们最好挑些热量低，糖分低的水果作为解馋的小零食，可以是圣女果、草莓、蓝莓、桃子、柠檬、柚子等，它们含有大量的抗氧化物，有助于你的减脂。