肥胖患者减肥时要注意3点

• 肥胖患者减肥时要注意3点
  
  
  

  关节炎，一种经常会出现在老年人身上的疾的膝盖疾病，在生活中有很多人都知道老年人因为膝盖机能的下降而容易出现关节炎，却不知肥胖的人群也很容易发生关节炎，可能有一些人比较疑惑，为什么肥胖的人容易出现关节炎？而如果要减肥该怎么样做才能避免伤害到关节？

  

   

  肥胖的人为什么更容易得关节炎？

  由于肥胖的人体重比较高，在站立的时候很容易让关节的负荷过大，就会让关节软骨和韧带受到破坏，另外肥胖的人群中身体内大量的存在脂肪，而这些脂肪组织会分泌脂肪因子，这些脂肪因子会大量破坏关节的软骨，所以相对来，肥胖的人群更容易出现关节炎，因此要格外的注意特别是在减肥的时候要采取一些不会伤害到关节的运动。

  另外，中山大学附属第六医院结直肠肛门外科主任医师汪建平曾接受采访表示，肥胖不仅会让身体的关节负荷增大，而且对身体的其他健康也会带来极大的影响，它会导致各种疾病的出现，如心脑血管、高血脂、不孕不育等。

  

   

  肥胖的人如何减肥不会伤害到关节？

  一、保护好关节

  关节很容易受到气候的影响而发病，所以在日常要做好保护关节的措施，特别是在天气转换的时候要保证关节的保暖，避免寒气入侵，而在夏季的时候要避免冷风直接吹向关节。

  二、运动时要注意

  很多人都知道想要减肥就需要通过运动，而在运动的时候尽量要选择一些消耗量比较大的运动，但对于一些关节不是很好或者是害怕关节受损的人群来讲，尽量去避免选择一些对关节损害大的运动，如爬山、爬楼梯等，并且在运动前要多让自己做一些舒展运动。

  

   

  三、多补充一些钙质

  在运动的过程中要让自己补充足够的钙质，特别是肥胖的人群，肥胖的人容易因为身体缺乏钙质而导致关节损伤，所以在减肥的过程中如果不想让关节受损，就要保证自己每天摄取足够的钙。

  总的来说，肥胖的人群在日常要多加注意，采取正确的方式帮助自己减肥，将体重控制在正常范围内，能够降低很多疾病的发生，防止这些疾病在出现后给身体带来一系列的伤害，不过在减肥期间要让自己知道不要过度的节食，过度的节食很容易让身体缺乏一些营养物质，在缺乏这些营养物质时就更容易让身体出现各种疾病。