减肥第一大关，清理肠道！

• 减肥第一大关，清理肠道！
  
  
  
  

  我们吃进去的食物从完全消化到变成粪便，需要经历很长时间，如果饮食不当，那么很容易造成肠道功能紊乱，进而不利于肠道蠕动，进而就会使一些食物残渣聚集在一起，布满肠道内壁，形成宿便。所以清理肠胃至关重要。那么那种食物有助于消化呢。

  

  魔芋 魔芋中含有丰富的魔芋多糖，这种膳食纤维，不易被肠道吸收，消化在肠道中会吸水膨胀，进而会将肠壁上的宿便黏附，有效清肠通便。

  

  黄瓜 黄瓜含有一定的膳食纤维，吃了之后有助于加快肠道蠕动，有助于清理肠壁上的垃圾毒素，有助于排出体内宿便，还能缓解便秘问题，所以黄瓜是最佳的减肥水果之一。

  

  燕麦片 减肥期间吃燕麦可以搭配上一点牛奶或者是酸奶，燕麦中富含的水溶性膳食纤维，能刺激肠胃，加快肠胃蠕动，有助于缓解便秘问题，排出肠道中的宿便。