减肥瘦肚子怎么瘦最有效果

• 减肥瘦肚子怎么瘦最有效果
  
  
  
  
  
  
  
  

  现如今生活水平提高，大家想吃啥，基本都能大快朵颐。可这吃的比较好，肚子也自然就往外凸了，故而这瘦肚子也成了很多人每天必做的事。那么，减肥瘦肚子怎么瘦最有效果，不妨来减肥好方法栏目了解一下！

  这几个减肥方法最靠谱：

   

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  1、腹部按摩

  日常的“轻拍，轻按，轻揉”腹部，对减肥是很有用处的。每次仅需要10分钟，不用太长，但时间也不能太短，最重要的是坚持每天做。

  

  2、食物控制

  早餐：一般主食为（牛奶、豆浆、麦片）+（面包、地瓜、玉米棒）+鸡蛋等食物

  午餐：食物吃的清淡一些为好，如果一定要吃肉食的话，那么（鸡胸肉、鱼肉、牛羊肉）等最佳

  晚饭：蔬菜汤最好，配合蔬菜沙拉和一些低糖水果。

   

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  3、早起锻炼

  刚早起，百废待兴，身体处于虚弱状态。待早饭过后，跑上2000千，竞走1000米，对肠胃消化有很大的好处，天天坚持下去，会有意想不到的收获。

  除此之外，啤酒饮料是坚决不可以触碰的。酒精会刺激腹部的肌肉，导致你有啤酒肚，而饮料含有大量糖分，导致你有水桶腰，应尽早戒掉。