韩国女生分享5招不复胖减肥法

• 韩国女生分享5招不复胖减肥法
  
   
  有时我们的整体来说身材其实并不胖，但给人的视觉感总是有肉、不瘦；相信很多女孩们都有面临这样的身材困扰吧？
   
  韩国一位女网红Yoon和大部分女生一样有着上述问题，曾经的她身材并不算胖，但肚腩、手臂、腿总是肉乎乎的，看着身型比真实体重圆润。她不吝啬分享了5招不节食轻松甩肉+不复胖妙招，想要健康瘦、轻松瘦的女生们必须收藏起来哟
   
  Tips 1: 精制淀粉少摄取
   
  亚洲人餐食里少不了白米饭，尤其韩国人更是个无饭不欢的民族！女网红Yoon欧尼会用糙米、玄米、番薯、玉蜀黍等各种有饱足感的五谷杂粮，来取代白饭，吃饱饱的同时热量也不太高！
   
  Tips 2: 饮食顺序很重要
   
  减肥未必要饿肚子，很可能对调一下你的饮食顺序就会带来减重效果！Yoon欧尼成功减重的饮食法则是：多吃蔬菜并且先吃蔬菜，之后就摄取肉类、蛋白质类，最后才吃主食—五谷杂粮。先用热量低、纤维高的蔬菜垫肚子，然后吃饱足感强的蛋白质和肉类，最后才吃饭，可以大大减少每一餐的热量摄取哟！
  
  
   
  Tips 3: 正餐照吃，和宵夜&零食SAY NO
   
  零食和宵夜绝对是增胖元凶…所以一定、绝对要戒掉！Yoon欧尼正餐照常吃不节食，其余时间的小零食和万恶的宵夜统统戒掉（对于小编来说这需要超有毅力的）。若是真的饿的受不了，可以摄取一点水果饱腹。
   
  Tips 4：含糖饮料必须戒
   
  如果说零食和宵夜是增胖元凶，那么含糖饮料肯定是害你于无形的幕后大BOSS！小小一杯手摇饮料、一小瓶罐装饮品，都会让你在不知不觉摄取高糖分+热量。Yoon欧尼成功减肥的关键之一就是含糖饮料全戒，平日想喝饮料可以自己榨无添加糖的蔬果汁、喝无糖黑咖啡、无糖豆浆等。最最重要的就是多喝清水，身体新陈代谢才会好！
   
  Tips 5：少不了迈开腿
   
  单靠上述的饮食法则不够，最重要的还是迈开腿做运动！不过女孩们看到这里也别颓废，编编了解你们下班放学后没力气运动的心情。Yoon欧尼建议，运动不一定要大出汗、上健身房，饭后散步、上下楼梯不用电梯，睡前做些简单的懒人运动都是很好的选择！只要确保坚持每天做20分钟的运动即可！
   
  最后Yoon欧尼也提醒女生们减肥期间切记不要靠节食，因为这样做很容易复胖，无法做到真正瘦下来。和欧尼一样稍稍调整日常饮食习惯，更能瘦得健康、效果更好！