早饭选择来一碗它，减肥如同“开了挂”

• 早饭选择来一碗它，减肥如同“开了挂”
  
  
  早饭选择来一碗它，减肥好像“开了挂”，脂肪没得快，皮肤还白了。夏天到了，女性们开始注意起了自己的打扮，想要换上心爱的裙子和短袖衬衫的时候，就会格外注意自己身上的“小肉肉”。有这方面烦恼的女性不如趁着气温升高没多久的现在开始减肥，给自己的夏天画一个圆满的句号。减肥不光要注意运动，也要注意合理的饮食，今天就教给大家一道非常适合夏天减肥人群使用的早饭，减肥美白粥，喝了它既能瘦身，也能让皮肤变得白嫩有光泽，还等什么，快来学一下吧！
  
  荷叶枸杞粥
   
   
  By 食美粥
   
  配料：
   
  大米 80克、荷叶 5克、枸杞 8克、冰糖 适量、水 1300毫升
   
  烹饪步骤：
   
  1.大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
   
   
   
   
  2.干荷叶先用1300ml的清水煮10分钟左右。
   
   
  3.然后将煮好的荷叶水倒入锅中。再放入浸泡好的大米，大火烧开，转小火熬煮30分钟。
   
   
  4.最后放入枸杞和冰糖，再继续熬煮3-5分钟左右。光火即可。
   
   
  烹饪小贴士：
   
  1、荷叶中的荷叶碱，具有消脂的作用，大米低脂肪、低钠，两者搭配，减肥效果佳。减肥期间食用这款粥是聪明的选择，还能起到清热、养胃的效果。但不建议体瘦和气血虚弱的人服用2、食材的选择上比较随意，重点是搭配是否合理，在添加食材之前可以提前查一下食材中的成分，选择那些低脂、低糖的食材是减肥时期的优选。3、粥的熬制时间需要将近一个小时，如果早上时间来不及的话，可以在前一个晚上提前熬好，因为是甜味的粥，等到早上喝的时候可以选择是否热一下再食用还是干脆当做冰粥来喝。
   
  大家在减肥期间都会做一些什么食物呢？