五个减肥小知识，正确的观念帮你健康瘦

• 五个减肥小知识，正确的观念帮你健康瘦
  
  

  为了身体健康，或者为了减肥，不少人会置办装备奔赴健身房、田径场。但是，伴随着运动，有人也会担心：减肥后会不会从C到A？或者我停止健身后，肌肉会慢慢变成脂肪又胖回来？

  下面这五个健身常识，可以参考一下。

  1.减肥先减胸？

  这个观念不太正确。减肥所谓的肥，大部份是身体的皮下脂肪，包括肚腩、臀部也会较明显地变小，而胸部同样属于脂肪，所以也会缩小。因此，不只胸部会先瘦，而是属于皮下脂肪的其他部位会一起瘦。

  

  此外，每个人基因不一样，脂肪分布也有所不同，所以先后顺序个人而异。

  2.停止健身后，肌肉会变脂肪？

  这个观念错误。肌肉与脂肪是两个不同的结构组织，不会互相转换。也就是说，停止健身后，肌肉是会流失，主要因为没有控制好饮食，热量摄取多了，多余的热量才会变成脂肪。

  

  3.适应某项运动后，消耗卡路里相对减少？

  当你适应了跑步，整体代谢率会提升，健康状况也会提升，变相的，身体不用那么拼也可以应付到这水准的跑步速度。所以如果保持相同的强度和速度，体格提升了，能量消耗相对便较低。

  

  4.冬天做运动消耗更多卡路里？

  外部环境影响我们做运动时的感觉，是体温的调节，例如夏天容易出汗，所以感觉上做了很多运动，但实际上天气跟能量消耗没太大关系。

  

  一般来说，大家还是喜欢初夏和深秋时候运动，环境会让心情变好，人也运动得勤。

  5.新陈代谢慢，减肥也会慢？

  基本上是对的。新陈代谢慢，换句话说肌肉活动量少了，消耗卡路里的能力相对减少。也就是说，年纪大了，做运动也没有年轻时减得快，所以除了运动，控制饮食也很重要。

  

  像我们这种九零后的中年人，比起十七八岁的青少年，减肥压力就更大了。是吧……