想不到吃这个水果还能减肥

• 想不到吃这个水果还能减肥

  
  

  　　山竹是常见的水果，很多人都非常喜欢，我们要做的知道山竹本身具有多种功效，它可以为我们的身体提供需要的营养物质，生活中山竹的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不过我们知道食用山竹的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  　　山竹的功效

  　　山竹有助于减肥

  　　想要减肥的朋友在平时可以多吃一点山竹，山竹能够帮助我们减肥，它会有这样的功效，主要是因为山竹中含有羟基柠檬酸，这个物质可以说是柠檬酸的一种衍生物质，有助于调节脂肪代谢，也可以帮助我们降低体外糖代谢水平，能降低食欲，帮助减肥。

  

  　　山竹有助于对抗癌症

  　　很多人应该想不到，其实山竹是可以帮助我们抵抗癌症的，山竹会有这样的效果，是因为它含有人体需要的物质，这个物质可以帮助我们有效的抑制结菌，同时其衍生物质能杀死体内大多癌细胞，所以说在平时多吃一点山竹是可以抵抗癌症的。

  　　山竹有助于补充营养

  　　山竹本身含有的营养物质非常丰富，并且都是人体需要的营养物质，在平时我们多吃一点山竹能够帮助身体补充需要的营养，维持身体健康，这样能够让我们的身体进行正常的活动。体弱、养分不良、病后多吃一点山竹都有很好的调养效果。

  　　山竹有助于美容护肤

  　　山竹中的山酮素含量在水果中是鼎鼎有名的，它具有强大的抗氧化功能，能够消除有害自由基，增强细胞弹性，减少皱纹，维持肌肤年轻。

  　　山竹有助于预防中风

  　　山竹中含有丰富的钾元素，对人体的代谢与心肌功能有很大的帮助，能够调节体液中的渗透压与酸碱平衡，维持肌肉活动，预防中风。

  　　山竹有助于提高免疫力

  　　山竹中含有丰富的维生素C，维生素C是抗坏血病的尖兵，对人体内的骨骼与牙齿有促进生长的作用，同时维生素C还是一种抗氧化剂，有助于排出自由基，提高自身免疫力。

  　　山竹有助于清热降火

  　　山竹果肉含有丰富的膳食纤维以及各种矿物质，山竹有清热降火，润肺祛痘的功效。

  

  　　山竹有助于镇静安神

  　　山竹含有的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。

  　　山竹的吃法

  　　1、直接剥皮吃

  　　购买山竹时一定要选蒂绿、果软的果实，否则会买到"死竹"，那会使您大失所望。剥壳时注意不要将紫色的汁液染到肉上去，因为它会影响口味。山竹的果实呈圆形，比拳头略小。成熟的山竹表皮是紫黑色，一般上面都会带有一段小小的果柄和黄绿色的果蒂。它的果皮又厚又硬，可以用刀把果皮切开，也可以用手将果皮捏出裂缝后再掰开。

  　　但应该注意的是，剥开果皮后山竹里面有紫色的汁液，一定不要把汁液沾在衣服上，否则就很难洗净。除掉外壳的山竹会露出雪白、嫩滑、诱人的果肉。白色的果肉紧密的排列在一起，味道酸甜、爽口多汁，是老少皆宜的水果。

  　　2、山竹哈密瓜汁

  　　食材选择：山竹2个、哈密瓜300克。

  

  　　制作方法：山竹去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切小块，两种材料放入果汁机中，加冷开水200毫升，拌匀即可。

  　　食疗功效：经常食用山竹哈密瓜汁可以起到益智醒脑、改善健忘的作用。

  　　3、山竹生菜沙拉

  　　食材选择：山竹2个、生菜1棵、苹果1个、番茄1个、沙拉酱。

  　　制作方法：山竹去皮去籽、苹果去皮切片、番茄切薄片、生菜洗净。所有材料混合拼盘，淋上沙拉酱即可。

  　　食疗功效：经常食用山竹生菜沙拉可以净化血液、降低胆固醇，对身体的养生保健特别有利。

  　　山竹的禁忌

  　　肥胖人群不宜吃山竹

  　　身体过于肥胖的人群不宜吃山竹，因为山竹这种水果中有大量的糖份，它们进入人体以后会转化成脂肪，会让人们的体重增加，容易诱发多种疾病。

  　　糖尿病人不宜吃山竹

  　　糖尿病人不宜吃山竹，因为山竹的含糖量很高，人们食用以后会让血糖明显升高，对病情控制不利，如果不注意还会诱发糖尿病并发症。

  

  　　山竹不能与寒性水果一起吃

  　　平时大家吃山竹时还要注意，不能把它与西瓜、白菜以及苦瓜等寒性食材一起吃，因为山竹本身就性质寒凉，再与寒性食材一起吃，会让人体内的寒性加重，严重时会诱发痛风和腹泻等多种疾病，对身体健康不利。

  　　吃山竹不能过量

  　　平时吃山竹时一定在适量，不能过量食用山竹，如果过量食用山竹会引发便秘，和腹胀，如果不小心吃多了，也可以喝一些红糖姜茶，可以把山竹引发的不良反应缓解。

  　　结语：上文已经为大家介绍了山竹的功效，我们现在对山竹应该有了一些了解，喜欢吃山竹的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种水果了。