减肥的时候晚上要不要吃饭？

• 减肥的时候晚上要不要吃饭？ 
  
  

  好多女性朋友可能都在饥饿中渡过。节食减肥有一定效果，但是，对身体还是有一定影响的，容易造成胃萎缩。大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭，也有人称是“过午不食”减肥法。这到底科不科学呢？

  

  “过午不食”并不科学。午餐后不再进食，让我们的身体有近13个小时处于空腹状态；胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往让脾胃很受伤，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤；因此，专家认为“过午不食”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来负面影响；流行并不代表正确，身体要健康还是不要太“任性”。

  其实，网上流传的一些做法不一定科学 ，减肥的女性不要盲目跟从。为了自己的健康还得吃好晚餐，那晚餐怎么吃？

  周一晚上

  小米南瓜粥一小碗，一个苹果、2片酱牛肉

  

  周二晚上

  山药紫薯粥一小碗，一个桃子，一杯酸奶

  

  周三晚上

  一个蒸玉米，一杯酸奶，一个猕猴桃

  

  周四晚上

  一个蒸红薯，酸奶一杯，一个橙子

  

  周五晚上

  小米红豆粥一小碗，一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜

  

  周六晚上

  一杯豆浆，一个蒸芋头，一个橘子

  

  周日晚上

  一碗鸡蛋紫菜西红柿汤，一个蒸土豆