怎么减肥就是不瘦！原来是主食吃错了！
“邱医师，减肥是不是不能吃主食啊？”
“邱医，我一吃米饭就长胖，但是主食又戒不掉怎么办?”
“邱老师，减肥主食该吃什么啊？”
…………
减肥，成也主食，败也主食，吃主食不行，不吃主食又万万不可，到底该怎么办？现在你是不是想打人了？ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ
首先，邱医师要在这里提醒大家，主食和减肥并不是死对头！减肥是可以吃主食的。
什么？你不信，那好吧，就让事实说话！
我的一位病人晓琳，从减肥第一天起就拒绝吃主食面食，坚持了一个月，体重是降了几斤，但是大姨妈不来了，而且每天无精打采，晚上洗澡还发现头发一把一把往下掉！
你看，不吃主食减肥多可怕！主食主要为我们人体提供碳水化合物，供应血糖，维持日常生活代谢，当主食摄入过少，我们每天摄入的能量不足时，身体会认为你在遭受某种灾难，它会拍脑门想：看来主人情况不妙，不行，我得先保命要紧！所以停掉了对维系生命比“不太重要”的功能，比如月经的来临，比如头发的生长，比如皮肤的光泽……
那减肥离不开主食，主食该怎么吃呢？
首先，糙米类的粗粮是首选！
因为在它的淀粉结构上有大量的纤维质，所以一碗糙米饭的热量大约是单纯米饭的一半而已，又能因为纤维质的帮助而延长消化吸收时间，所以是主食淀粉类最好的选择！
如果你只想吃牛肉面或面包，那么请你多吃牛肉少吃几口面，多以杂粮面包取代蛋糕或菠萝面包等精致西点。藉由饮食习惯的调整，才能达到自然减肥的目标哦！
除了主食，肉类、蔬菜这些该怎么吃呢？
别急，其实每天该怎么吃确实是门学问，肉鱼蛋奶、蔬菜、主食，怎么吃？每天吃多少？什么时候吃？怎么烹饪？都有方式方法，如果这里展开说要说到明天早上了，所以，我为大家设计了【28天瘦身食谱升级版】，里面详细告诉了大家一日三餐该吃什么，该怎么吃！
如何获取呢？很简单，加入【28天瘦身打卡群】，食谱就在【公告栏】里。在圈子里，你还可以提出你的瘦身疑惑，我也会优先进行解答，成为你的专属瘦身医师。个圈子期限是一年，48元，相当于每天1毛3分钱，圈子入口在下方：
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）广告打完了，现在，邱医师要告诉你一个用主食的更换来减肥的大绝招！
那就是，其实演艺圈或名媛界，有许多名女人都不吃米饭面食的，她们平常的主食淀粉来源，通常是【南瓜、地瓜、丝瓜、栉瓜】这样的瓜类。因为这些瓜类本身富含淀粉类和纤维质，外加许多的维生素和营养素，所以用来取代米饭面食，能大收减肥之效，又能帮助美容和体内环保。所以，如果你也能接受这样的饮食调整方式，也可以慢慢改成不吃米饭面食，改用这种方式哦！
现在知道主食该怎么吃了吧？有什么减肥方面的问题，欢迎大家在圈子里给我留言哦！减肥不易，我们一起加油吧!