减肥，到底该少吃米饭还是少吃肉？
米饭是我们大家最常见到的主食类食物，其实不吃米饭也行，只要用其他能提供丰碳水化合物的食物来代替米饭也完全可行，比如馒头、玉米、土豆等等。主食类食物之所以有个“主”字，就是因为它们是我们日常所需的最基础食物，膳食宝塔的底端就是主食，分量占比最大，它就是人体的基础，每时每刻提供能量的食物。
肉从营养成分来分类的话，可以分为肥肉和瘦肉，肥肉我们都知道，主要是脂肪，所以吃肥肉肯定是对减肥几乎没有帮助的；而瘦肉主要成分是蛋白质，蛋白质在体内不容易转化为脂肪，但是肉的热量相对比较高，所以减肥的话，最好不吃肥肉，适量吃瘦肉。想减脂，肉类可是好东西，肉类蛋白质含量较高，特别是瘦肉。健美运动员吃水煮鸡胸脯肉就是因为它蛋白质含量高、脂肪含量低。
选择自己利于坚持的运动，比如快走、游泳、自行车，每天至少连续运动时间超过四十分钟。增同时结合无氧运动，如练习一些器械，从而提高自己的基础代谢率，这样更有利于减肥。
