做什么运动，减肥效果好？

• 做什么运动，减肥效果好？
  
  
  
  

  大家都知道通过体育锻炼能够让我们拥有一个很棒的身体，如果说减脂效果更好的话，个人推荐你可以通过跑步来达到你想要的目的，每天只需花30到50分钟去慢跑，操作起来十分的便捷且有效。记得刚大学毕业我有150斤，通过1年多坚持跑步降到了现在的118斤，感觉精神状态有很大的改善，让我大失自信的脂肪说拜拜真的让我感觉好嗨哟。

  

  然后着重的介绍下在健身房里的减肥运动，分为有氧和力量。有氧的种类很多，现在健身房大部分都有，单车、跑步、游泳、操课还有一些私教小团课，新手在健身房的方面上推荐选择绳索器械较多的俱乐部，绳索器械使用简单而且危险小，大部分都绳索器械上都有简单的使用介绍，即使动作不规范也基本可以满足只是减肥的效果。再者有氧上推荐的是跑步机，但不要去快跑，我个人在减脂期选择的都是慢跑或者带坡度的慢走。饮食上在这就不手打了，我前面的一些文章有很多是介绍减脂或者增肌的训练，有兴趣的话可以关注我看一下，还有一些自己的训练视频。

  

  先进行全身的力量训练，最后留出15-20分钟的时间来进行有氧运动。在饮食上也有比较简单的方法，减少外餐的次数，假设每顿吃一碗饭，就减少到半碗，增加优质脂肪的摄入例如鱼和虾，减少劣质脂肪的摄入例如油炸，点心，等等。相信您如果把这些问题做好，减脂也一定会收到好的成效。