想减肥要“管住嘴”，记住这5个小窍门

• 想减肥要“管住嘴”，记住这5个小窍门
  
  

  到了夏天露肉肉的季节，很多爱美的女性都会有大行动，那就是减肥。女性最喜欢的减肥方式还是节食减肥，虽然苦点，但没有运动减肥那么累。但是节食减肥要注意的问题也是比较多的，一定要掌握正确的方法才能既能达到减肥目的，而且不会伤害身体。

  

   

  那么正确减肥应该怎么吃呢？

  一、细爵慢咽

  一到减肥期，配合运动之后就很容易出现肚子饿的现象，饿了之后就会狼吞虎咽的吃饭，这时候一定要控制自己吃饭的速度，以免吃得太多，不能够让自己吃太快。最好不要相信趁热吃这句话，烫的食物所含的热量是相对比较高的。

  

   

  二、饭后最好站立或散步半小时

  吃完饭半小时之内是不能够进行剧烈运动的，但是可以通过站立和散步的方法来让食物消化，那么腹部的脂肪就不会出现堆积的现象，早上是建议饭前运动，能够很好的消耗顽固堆积的脂肪。

  三、晚餐吃得少才是最重要

  工作了一天，回到家里最享受的就是吃自己喜欢的晚餐，可是这时候一顿晚餐可能会让我们一整天的热量超标。所以晚餐是很有讲究的，很多人选择不吃午餐，其实这是一种很伤肠胃的做法，在午餐一定要吃好，到了晚餐就可以选择一些热量低的蔬菜来搭配米饭，那么这样的搭配热量是比较低的，不会出现脂肪堆积的现象，就可以达到减肥目的了。

  

   

  四、高热量食物是禁忌，水果蔬菜是良方

  相信大家都知道，高热量的食物是减肥的天地，很多人夏天都有吃冰淇淋的习惯，但是伊核冰淇淋是要运动两个小时才能够销货，所以每当吃高热量的食物时，不妨多想想减肥的困难，所以最好不要吃炸鸡和巧克力以及可乐等饮料。最好的减肥食物莫过于蔬菜和水果，纤维类蔬菜可以帮助我们防治便秘，富含维生素c的食物可以促进人体代谢，可以消化脂肪。所以应该多吃玉米和猕猴桃以及西柚等蔬菜和水果。

  

   

  五、喝茶消脂效果好

  很多的茶可以解决不同原因肥胖的症状，荷叶茶是瘦身的一道佳品，可以搭配一些决明子泡茶喝，减肥又通便，平时可以多喝绿茶，不仅能够起到防辐射的作用，而且有消化脂肪的作用，最好是在运动之前和饭前喝绿茶，可以起到清热排毒和利水消肿的作用，而且可以起到很好的减肥效果。

  温馨提示

  要想健康的减肥，一定要保持正确的饮食减肥方式搭配运动减肥方法，这样才能取得最佳的减肥效果，而且有利于身心健康，也是最安全可靠的减肥方法。