减肥瘦身，对健康有什么好处？

• 减肥瘦身，对健康有什么好处？
  
  
  

  在现在社会，减肥瘦身是永恒的话题，减肥是爱美爱健康的人心中一直追寻的目标，人们趋之若鹜。那减肥瘦身到底有什么好呢？

  

   

  首先，肥胖是导致现代人疾病高发的原因之一，为了身体健康着想，很多人在生活中都会使用各种方法来减肥瘦身。其实这好处也很多的，因此重视减肥十分有必要。

  减肥瘦身具体有啥什么好处呢？

  一、放松关节、延缓关节退行性变：

  

   

  同样的关节，不同的体重关节单位面积的负担肯定不同，你也可以备一个几十斤的重物感受一下关节的压力变化。可想而知，这会导致更快地磨损它们，从而加快人们关节的退行性变，提早出现骨性关节炎。

  二、降低胆固醇、甘油三酯，缓解高血压：

  

   

  你可以通过药物降低低密度胆固醇。但是要想提高“好”的高密度胆固醇，这就有些困难了。它们可以清除你血液中的低密度胆固醇。甘油三酯能运输脂肪来储存能量。运动和减肥可以让你的高密度胆固醇达到理想水平，从而降低你的心脑血管疾病发生的风险。但这里要提醒一点，高血压一旦服药是终生，目前没有研究证据表明有什么方法可以完全治愈高血压停药，所以我们更应该关注珍惜目前血压，一旦医院确诊高血压就得终生服药控制。

  三、预防Ⅱ型糖尿病：

  

   

  如果你想获得这个好处，就需要减肥了，当然这只是其中一个方法。你还可以通过中度运动—每天运动30分钟，一周运动5天。如果你已经患有糖尿病，那么减肥可以帮助你减少药物的应用，保持对血糖的控制，并降低疾病导致其他健康问题的可能性。

  四、逆转胰岛素抵抗：

  在你的腹部的脂肪会释放化学物质，使你的身体抵抗胰岛素的作用。即使你的胰腺更加努力地产生更多的胰岛素，你的血糖也可能会变高。减肥可以帮助你逆转这种效果。

  五、降低癌症的风险：

  

   

  额外的体重似乎提高了你的癌症可能性，包括乳房，结肠，肝脏，肾脏，卵巢，子宫颈和前列腺。没有明确的证据证明，减肥可以保护你免受癌症的侵害，但是当人们减肥的时候时一起发生的身体变化也暗示着它的可能。例如，瘦身的超重人群与癌症相关的激素水平较低，如雌激素，胰岛素和雄激素。

  六、改善睡眠呼吸暂停综合症、提高睡眠质量：

  肥胖的人更容易发呼噜，但不是绝对。当你的身体在睡觉咽喉后方的组织会放松，会下降并阻塞你的气道。这种人群睡眠质量极差。另外运动本身对睡眠就有好处，适当运动会让你睡得更香，恢复得更好。

  

   

  七、提高记忆力：

  根据相关的研究显示，如果肥胖的问题十分严重，患者的记忆力就会因此受到影响，继而导致工作效率下降等问题。所以大家在生活中最好可以注意个人记忆力的提高。

  八、有益生孕：

  肥胖是导致女性不孕的常见原因，治愈不孕，就应该从减少肥胖开始做起。适当的运动也有助于孕妇生产，生过的都知道如果遇到生产进度缓慢时，产科甚至可能叫你去爬楼梯。

  九、更好的心情和自信：

  从社会心理学角度看，减肥瘦身可以帮助你改善心情，科学家们仍然在努力解释这是为什么，但是更好的身体形象和改善睡眠可能是其中原因之一。在一项研究中，非常超重的沮丧者在平均失去体重的8％后心情会改善很多。在其他研究表明，即使在2年之后，只要保持体重，你将继续感受到更好的心情。

  然而，减肥瘦身一般有哪些的方法呢？

  1、我们应先排除病理性、精神性可能，有些疾病需要服用的药物会让人产生肥胖的副作用，这个您得找专科医生做好咨询，怎样辩证矛盾有主要方面和次要方面。临床上我也见过因为受伤手术后精神压力过大，每天训练量很大，但是一点都瘦不下来的。后来建议去看了内分泌科，检查发现激素水平极其紊乱，后看名中医，几味药搞定问题，体重马上下来了。

  

   

  2、合理控制饮食，根据个人习惯，适当减低食物中碳水化合物物，严格就是脂肪的摄取，尽量减少晚餐的量，这几个是饮食调解体重的核心概念。

  

   

  3、运动瘦身，这也是我们运动康复师参与最多的部分。运动瘦身塑性相信大家都知道，这需要我们有坚定的恒心，同时你也必须合理规划，不同体重、运动基础和身体素质的人运动计划肯定是不同的，不能盲目跟风。毕竟临床上接触减肥运动损伤的人并不太见，肌肉损伤3周左右就能恢复，但如果软骨、韧带损伤则难以恢复，特别是在你需要持续进行才能出效果的重要时刻。

  

   

  最后祝大家积极减肥、合理减肥、健康减肥、快乐减肥并成功减肥。